Просыпаемся легко и с позитивом

«Удача ждет того, кто рано встает», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным». Рано вставать и начинать трудиться, считалось во все времена хорошим тоном.

Существуют люди, которым ранний подъем доставляет удовольствие, они утром бодры и энергичны, готовы горы свернуть и называют их жаворонками. А есть и такие, которых раннее пробуждение выбивает из колеи. Они полусонные и вялые, не могут открыть свои глаза по первому звонку будильника и называют их совами.

От того, как утро пройдет, зависит настроение, работоспособность, энергичность каждого человека. Что же делать и как легко просыпаться по утрам, чтобы чувствовать себя в отличной форме, чтобы новый день был полон позитива и бодрости?

Полезные советы:

  1. Придя домой после трудового рабочего дня для начала примите душ, а затем поужинайте. Принимайте пищу за 2-3 часа до сна.
  2. Чтобы легко просыпаться по утрам, рекомендуется вечером делать небольшую прогулку на свежем воздухе.
  3. Проветривайте комнату перед сном около 10 минут.
  4. Чаще меняйте постельное белье. Оно должно приносить вам приятные ощущения.
  5. Приведите ваши мысли в порядок перед сном. За час до сна помедитируйте, займитесь йогой, почитайте что-то интересное, послушайте классическую музыку и т.д. Не смотрите эмоциональных фильмов.
  6. Засыпайте в одно и тоже время. Необходимо придерживаться определенного режима. Засыпайте ежедневно в одно и то же время, до полуночи. Со временем, ваш организм будет пробуждаться в одно и то же время сам.
  7. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложитесь спать за полтора часа до полуночи и утром будете просыпаться без проблем
  8. Не следует заводить будильник за 30-40 минут до полного подъема. Выбирайте звонок для будильника, не сильно громкий и не такой, который будет сильно резать ваш слух.
  9. Старайтесь не ставить будильник на тумбочке возле кровати. Как только вы услышали его звук, сразу же поднимайтесь. Выполните несколько пробуждающихся упражнений и вперед — заниматься личной гигиеной.
  10. Заряд бодрости от воды. Некоторым людям рекомендуется принять прохладный или контрастный душ. Такая перемена температур помогает улучшить состояние организма, привести в порядок цвет лица, повысить тонус мышц.
  11. С утра обязательно выпейте стакан воды.
  12. Одним из советов как просыпаться по утрам, является полноценный завтрак. Чтобы у вас были силы и энергия, завтрак должен быть плотным и сытным.
  13. Для поднятия настроения утром, пока вы просыпаетесь и собираетесь на работу, можно включить легкую музыку.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *