«Удача ждет того, кто рано встает», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным». Рано вставать и начинать трудиться, считалось во все времена хорошим тоном.
Существуют люди, которым ранний подъем доставляет удовольствие, они утром бодры и энергичны, готовы горы свернуть и называют их жаворонками. А есть и такие, которых раннее пробуждение выбивает из колеи. Они полусонные и вялые, не могут открыть свои глаза по первому звонку будильника и называют их совами.
От того, как утро пройдет, зависит настроение, работоспособность, энергичность каждого человека. Что же делать и как легко просыпаться по утрам, чтобы чувствовать себя в отличной форме, чтобы новый день был полон позитива и бодрости?
Полезные советы:
- Придя домой после трудового рабочего дня для начала примите душ, а затем поужинайте. Принимайте пищу за 2-3 часа до сна.
- Чтобы легко просыпаться по утрам, рекомендуется вечером делать небольшую прогулку на свежем воздухе.
- Проветривайте комнату перед сном около 10 минут.
- Чаще меняйте постельное белье. Оно должно приносить вам приятные ощущения.
- Приведите ваши мысли в порядок перед сном. За час до сна помедитируйте, займитесь йогой, почитайте что-то интересное, послушайте классическую музыку и т.д. Не смотрите эмоциональных фильмов.
- Засыпайте в одно и тоже время. Необходимо придерживаться определенного режима. Засыпайте ежедневно в одно и то же время, до полуночи. Со временем, ваш организм будет пробуждаться в одно и то же время сам.
- Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложитесь спать за полтора часа до полуночи и утром будете просыпаться без проблем
- Не следует заводить будильник за 30-40 минут до полного подъема. Выбирайте звонок для будильника, не сильно громкий и не такой, который будет сильно резать ваш слух.
- Старайтесь не ставить будильник на тумбочке возле кровати. Как только вы услышали его звук, сразу же поднимайтесь. Выполните несколько пробуждающихся упражнений и вперед — заниматься личной гигиеной.
- Заряд бодрости от воды. Некоторым людям рекомендуется принять прохладный или контрастный душ. Такая перемена температур помогает улучшить состояние организма, привести в порядок цвет лица, повысить тонус мышц.
- С утра обязательно выпейте стакан воды.
- Одним из советов как просыпаться по утрам, является полноценный завтрак. Чтобы у вас были силы и энергия, завтрак должен быть плотным и сытным.
- Для поднятия настроения утром, пока вы просыпаетесь и собираетесь на работу, можно включить легкую музыку.